gallery/apple_logo_137x160

Школа осмысленного питания

Почему не получается похудеть

      Сейчас предлагается множество методик, довольно много информации в СМИ и тем более в Интернете о том, как следить за своим здоровьем и правильно питаться, нас буквально охватывает реклама спортклубов и активной жизни. Так почему же количество людей с лишним весом растет? Ведь все хотят быть подтянутыми или, как минимум, здоровыми и бодрыми. Что же нам мешает быть стройными?
​           Давайте разбираться.

Ваше имя  
Эл. почта  
Ваше сообщение  

Авторский проект для тех, кто стремится быть стройной

Присоединяйтесь к обсуждению!

Задавайте вопросы и делитесь мнением:

(с) Мария Верченова

При перепечатке материалов ссылка на сайт обязательна

Часть 1

Обсуждение

             Нина, 17.07.17

      Давно искала, где все было бы так хорошо разложено по полочкам. Доступно, понятно, а главное - правда! Расскажите подробнее о долгосрочной программе, пожалуйста.

      Мария Верченова

      Нина, спасибо за отклик! 
    Программа называется "Правильные шаги для достижения стройности". Она представляет собой онлайн-курс, где 30% - это видеуроки с проработанным наглядным материалом, а 70% - индивидуальная работа. Вы смотрите видео, выполняете задание (буквально в том окружении, где находитесь), присылаете отчет, и мы с вами разбираем, что получилось, а что нужно доработать. 

     Вся работа проходит через Интернет, т.е. никуда ехать не надо. При необходимости созваниваемся по скайпу. 

   В результате программы вы пересматриваете свои пищевые привычки, меняете установки о правильном питании, учитесь прорабатывать свой личный рацион, и в итоге все это помогает планомерно снижать лишний вес без вреда для здоровья. В последствии, естественно, благодаря тем знаниям и навыкам, которые вы получаете в программе, вы легко удерживаете свой вес. 

       Вообще программа не дешевая, поскольку включает более 40 часов индивидуальной работы специалиста. Поэтому я понимаю, что вам нужно принять взвешенное решение. Вот здесь есть запись вебинара, где я презентую эту программу. Из этого видео можно узнать все подробно. 

         Хочу обратить ваше внимание: у нас действует гарантия возврата денег, если в течение 14 дней вы решите, что программа вам не подходит. 

    Записаться на программу можно на этой странице или напишите мне на почту mv@topslim.info "Я хочу пройти долгосрочную программу, пакет такой-то". 

gallery/что мешает быть стр 01
Причина 1. Неправильные представления о правильном питании

         Конечно, многие слышали о том, что фастфуд вреден, что булочки надо есть реже, что лучше исключить из рациона колбасу и сосиски, а про конфеты и пирожные вообще лучше не вспоминать. Каждый из вас может добавить к этому списку еще 5-10 пунктов. Скажу больше: в моей практике большинство людей даже соблюдают эти правила. Не всегда, но большую часть жизни все-таки соблюдают. Но тогда встает вопрос - действительно ли дело в фастфуде, колбасе и булочках?

gallery/2477585376

         Безусловно, если каждый день съедать 12 гамбургеров, прихлебывая это сладкой газировкой, то вопрос о причинах лежит на поверхности, это скорее вопрос неправильных пищевых привычек. Что же касается остальных людей, то здесь причина немного в другой плоскости. Дело в том, что мы реально не знаем, какое питание должно быть правильным. Включаем в свой рацион овощи, фрукты, исключаем хлеб, ограничиваем себя в мясе, перестаем потреблять жиры и переходим полностью на сахарозаменители. Сегодня британские ученые сообщают одну информацию, завтра датские исследователи пишут о другом. А количество лишнего веса по-прежнему растет.

Набор продуктов на этой картинке - не самый здоровый, хотя выглядит довольно оптимистично

        При всем при этом проверенный веками способ - делать так, как делали наши деды - уже не помогает и даже откровенно разрушает нас: слишком уж изменились условия. И образ жизни поменялся, и продукты изменились, и технологии производства и хранения этих продуктов.

         Из всех возможных способов уйти от негативного влияния этой причины я бы назвала следующие:

  • соблюдать базовую формулу потребления питательных веществ, о которой нам говорили еще в школе: по 1 г белков и жиров и по 2 г  углеводов на каждый кг веса тела;​
  • выбирать натуральные продукты, желательно те, которые растут в регионе проживания;
  • ​следить за новостями на тему правильного питания, - даже если вы не диетолог, наше время требует разбирается в качестве пище также, как и в новинках электронных устройств.

                     
     Кстати, у нас на сайте есть статья, где подробно описано, как отличить правильное питание от неправильного. Возможно, вы также захотите подписаться на рассылку нашего сайта, чтобы быть в курсе новостей о правильном питании и расширять свой кругозор в этой сфере:

Нажимая кнопку "Подписаться", я даю согласие на обработку персональных данных

Причина 2. Неправильные пищевые привычки
gallery/побаловать себя вкусняшкой по дороге с работы - одна из неправильных пищевых привычек

     Точнее я бы назвала эту причину «неосознаваемые пищевые привычки, которые приводят к лишнему весу и проблемам со здоровьем».
     Такие привычки берутся не только из детства. Они закладываются средой, в которой мы вращаемся. Например, перерыв на чай с печеньками на работе. Или непременный атрибут свидания – поход в кафе или ресторан, где девушку обязательно нужно накормить. Или обязательный кофе-брейк во время совещаний.

​      *Никогда не понимала традицию во время переговоров ставить фрукты на стол. Только отвлекают участников, и аппетит возбуждают. Все равно ведь есть не станешь над важными бумагами.

Вот еще несколько примеров таких пищевых привычек:

  • Перехватить булочку по дороге с работы домой.

Еще бы! После рабочего дня надо себя побаловать.

  • Делаем большую закупку в гипермаркете. Набрали много продуктов, что-то из серии "эх, побалую себя с зарплаты", что-то из серии "по акции". Вернувшись домой, начинаем все это пробовать и есть, устраиваем, так сказать, дегустационный стол. После того, как всего напробовались, садимся ужинать.

Т.е. ведем себя именно так, как в нас закладывают маркетологи: испытываем удовольствие от потребления. Даже если нам это потребление не особо и нужно.

  • Готовим больше, чем можем съесть. А потом героически это доедаем, иначе "пропадет".

Мечты о сэкономленном времени... 

  • Потерпеть "до обеда", тем самым создаем себе перерыв в приеме пищи 6-8 часов.

Чаще всего это заканчивается обильным ужином.

  • Зайти в Макдональдс и взять всего и побольше, потому что оно же все вкусное. Потом это героически съедаем, ибо "уплачено".

Но кто мешал взять столько, чтобы хватило на один прием пищи? Ведь не последний раз зашли.

       К счастью, у нас есть только один, зато проверенный способ устранить эту причину: осознать свои пищевые привычки и оценить их на пригодность. Те, которые нам помогают, оставляем, а те, которые вредят организму, заменять на полезные.

Побаловать себя вкусняшкой по дороге с работы - одна из неправильных пищевых привычек

Причина 3. Обилие информации о
"самых верных способах"

       Слишком много авторитетных людей в наше время начинают рассуждать о диетологии и правильном питании. Не все из них разбираются в этом вопросе досконально, и часто их суждения основаны только на личном опыте.

    *Мне как-то попалась презентация системы для похудения. Автор - бывший программист, и ему всего 26 лет. То ли программист неудавшийся, раз уже забросил свою основную работу; то ли очень талантливый диетолог, раз успел уже разработать свою систему к этому возрасту, да еще без специального образования. 

        Но когда мы хотим похудеть, мы ищем в словах выступающих то, что нам поможет, и не задумываемся над тем, что они говорят. А тем более - зачем они это говорят.

   *У одного моего коллеги вот так написано о диетах:

"В мире насчитывается около 30 000 диет, большинство из которых "склёпано на коленке" очередной худосочной журналистки для того, чтобы заполнить пару страниц в очередном гламурном журнальчике".
        И ведь верно сказано!

         И вот мы верим им всем на слово, кидаемся из одной крайности в другую. То сидим на "кремлевке", то пьем "молокочай", то начинаем печь лепешки из протеиновых коктейлей. Потом нам попадается следующий авторитет, и мы готовы поверить ему. Нам ведь так хочется, чтобы кто-то всеведущий взял и рассказал нам, как же на самом деле надо питаться, чтобы похудеть!

 

        Отдаю должное своим читателям - такая вера идет не от лени или нерадивости. Просто разобраться во всем этом потоке информации действительно сложно, и хочется просто верить.

 

     Что будем делать в этой ситуации? Во-первых, прежде чем поверить человеку, посмотрите на его личные результаты: насколько он сам подтянут и молодо выглядит.
 
     Во-вторых, относитесь критично к публикациям в журналах и на гламурных сайтах: дело в том, что даже если их напишет компетентный специалист, перед публикацией они пройдут нещадную редактуру людьми, которые озабочены рейтингами. Из статьи выкинут много слов, которые, скорее всего, и раскрывали самую суть, и правильный смысл без них будет утерян. Отдавайте предпочтение авторским публикациям в Интернете - пусть они иногда пишутся с грамматическими ошибками, зато автору никто не мешал четко выразить идею, и всегда можно задать ему уточняющий вопрос.
 
     В третьих, если какая-то система дается вам с трудом, то не насилуйте себя. Тут либо вы что-то не так поняли, либо автор дает рекомендации, которые не подходят лично вам.

 

     ===

     В этой статье я успела перечислить только часть из того, что мешает на быть стройными. Конечно, факторов больше, но просто каждый из них нужно осознать и проработать. Поэтому пока делаем паузу, и совсем скоро здесь появится ссылка на 2ю часть статьи. 

gallery/0_167855_32677370_orig

Хотите действительно похудеть, а не только знать о причинах? Пройдите долгосрочную программу "Правильные шаги для достижения стройности". Программа рассчитана на 2-3 месяца, включает видеоуроки, сопровождение сертифицированного куратора и индивидуальные рекомендации.

Подробнее по этой ссылке >>>

Подпишитесь и получайте

новые статьи себе на почту

Нажимая кнопку "Подписаться", я даю согласие на обработку персональных данных

Сохраните статью себе на стену и поделитесь с друзьями в популярных каналах:

         Елена, 17.07.17

      А диабетикам на эту программу можно?

      Мария Верченова

      Елена, можно! 

   Но мы должны понимать, что это программа по перезагрузке пищевых привычек и корректировки ваших представлений о питании. Диабет во время ее прохождения мы лечить не будем :)

     В ходе программы я учитываю заболевания участников при разработке индивидуальных рекомендаций, так что ограничений в этом плане нет. Записывайтесь! 

       Марина, 18.07.17

      А можно с подругой на эту программу? 

      Мария Верченова

    Марина, можно! 

    Только надо учитывать, что индивидуальные рекомендации я буду разрабатывать только для одного человека. При этом буду основываться на данных о параметрах и состоянии тела тоже только одного человека. У нас в ходе программы есть специальный блок диагностики. 

    Готова дать вам скидку, если приведете третью подругу! 

     Марина

     Договорились. Куратором Вы будете?

      Мария Верченова

    Да. В июле все наборы мне идут в сопровождение. Так что записывайтесь!